Tweet
Разминка. Как необходима она при физическом труде и в особенности перед практикой за барабанной установкой. О пользе растягивания мышц знает каждый профессиональный спортсмен, какой-то мерой барабаны — это тоже спорт, ведь здесь работает всё тело: от мышц стопы, ног, таза, спины, позвоночника, шеи, к рукам, предплечью, кистям и пальцам. Наши конечности, которые больше всего задействованы при игре за барабанами, особо травмируемые, а это означает нам нужно уделять разминке этих частей тела особое внимание. Хоть тематика ухода за здоровьем и разминки ни для кого не новость, но мы надеемся, что эта статья поможет Вам понять важность принципа разогревания мышц перед занятием барабанами. Здесь мы поговорим о болях и предотвращении травм и наглядно узнаем, какие занятия существуют для разминки.
«Ни для кого не секрет, что игра на барабанах требует наибольших физических усилий, нежели игра на любом другом инструменте. Из-за этого, барабанщики предрасположены к разного рода травмам. Некоторые барабанщики могут играть в течение многих десятилетий без травм. К сожалению, это касается не всех. Независимо от того новичок Вы или профессионал, любой может получить травму во время игры«.
Одна из самых распространенных болячек барабанщиков — боль во «внешней» области локтя. От чего она возникает? Повторяющееся движение вверх/вниз вовлекает в процесс не только разгибающую мышцу запястья и группы мускул сгибающей мышцы, но также и много других меньших мускулов в руке, которые ответственны за моторные движения руки и пальцев. Захват палочки, положение тела и расстановка вашей ударной установки – вот факторы, на которые необходимо обратить внимание для профилактики во «внешней» области локтя.
Если Вы начинаете чувствовать судороги в руке или боли в локтях и предплечьях — снизьте темп игры, или измените вашу технику! Полезно сделать перерыв в игре. Если боли больше не проявляются – продолжайте играть, если боль повторяется – обратитесь к врачу.
Первой помощью при такой травме может быть прикладывание льда к травмированному месту. Как только воспаление спадет, можно начинать делать массаж, и ряд терапевтических упражнений. Хотя каждый случай индивидуален, в среднем, требуется не больше нескольких недель, чтобы решить проблему. Главное, не занимайтесь самолечением – обращайтесь к специалисту.
Лучший способ избавиться от травмы – предотвратить ее. Мускулы и сухожилия, которые являются гибкими и сильными, имеют меньше шансов на то, чтобы быть поврежденными. Вот несколько упражнений, которые могут оказаться полезными.
1. Осторожно потяните каждый ваш палец к себе. Повторяйте по 3 раза.
2. Покрутите его вокруг оси по и против часовой стрелки. Повторяйте по 3 раза.
3.Сожмите в кулак и разожмите вашу кисть растянув пальцы как можно дальше. Подержите так 5 секунд. Повторяйте упражнение по 5 раз.
4. Возьмите кисти в ключ и покрутите их по и против часовой стрелки. Повторяйте по 3 раза.
5. Отклоните вашу кисть назад, чтобы пальцы смотрели вверх как на рисунке. С помощью второй руки осторожно потяните пальцы к себе разминая таким образом кисть. Делайте так по 3 раза и держите 10 секунд.
6. Нагните одну кисть вниз, чтобы пальцы смотрели на пол. Осторожно потяните левой рукой пальцы правой руки к себе, чтобы размять кисть. Делайте так по три раза, держите 10 секунд.
Небольшое видео с упражнениями (объясняют на английском языке, но всё понятно и без слов). Рекомендую проматывать до нужного момента.
Возможно Вас также заинтересует:
- Статьи о барабанах и игре на них: «Основы игры»
- Новости о барабанах: «Уроки игры на барабанах»
Вернуться на главную
|
|
|
- Автор статьи: Dana Spellman
- Перевод: Alex Smirnov
- Материал дополнено: Юрием «Mustard» Рябчуком
- Фото взято с сайта DrumHead Magazine
- Оригинал статьи не указан, материал взято via playdrums.ru
- Copyright MyMusicNews